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月經期間吃什么好排毒排污血

2015-03-03閱讀(499583)
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月經期間吃什么好排毒排污血是很多女性朋友關心的問題,其實紅糖、紅豆、生姜、蜂蜜都是排毒排污水的佳品,關鍵是我們該怎么搭配呢?下面就給大家介紹幾款關于月經期間排毒排污血的食譜。

月經期間吃什么好排毒排污血

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吃紅糖幫助經期排毒排污血

1、紅糖水

《本草綱目》中記載:紅糖具有和脾緩肝、補血活血、通淤、排惡露的作用。在月經期間可以多喝一些紅糖水有助于女性排毒排污血。中醫認為,紅糖性溫,入脾經,月經期間喝點紅糖水,可以溫煦子宮,活絡氣血,加速血液循環,有助于女性排毒拍污血。

做法:把水燒開,待溫度降至90℃左右時再加入紅糖,以保證紅糖中營養物質不被破壞。

使用量:紅糖水有溫煦活血的作用,也不宜過量,一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可,冬天可以考慮睡覺前喝,可以防止子宮受寒。

2、紅糖姜棗飲

食材:干姜10g,大棗30g,紅糖適量,

做法:將干姜洗凈切片,大棗去核,放水中一起煎,待水沸騰后5-10分鐘后冷卻至90攝氏度左右時,加適量紅糖即可食用。

功效:生姜可以溫胃驅寒,緩急止痛;大棗可以養血安神,調經排毒;紅糖可以溫煦子宮,活絡氣血。

3、山楂桂枝紅糖水

食材:山楂15g,桂枝10g,紅糖30-50g

做法法:把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右,加紅糖調勻即可食用,每天早晚各一杯。

功效:山楂性溫味甘,入脾、胃、肝經,有行氣散淤的作用;桂枝性溫,具有補元陽,溫經通血脈的作用;紅糖可以溫煦子宮,活絡氣血。

4、韭菜紅糖飲

食材:鮮韭菜300g,紅糖100g

做法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。然后將紅糖放入鋁鍋中,加入清水煮至沸騰,待紅糖融化后兌入韭菜汁即可食用。

功效:韭菜紅糖飲可以溫經補氣,適用于氣血兩虛型痛經,對于月經期間排毒排污血有很好的幫助。

5、當歸生姜紅棗茶

食材:姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖適量。

做法:將當歸、紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開后,轉中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用。

功效:有補血活血,調經止痛,潤腸通便、排毒排污血的作用。

吃粥幫助經期排毒排污血

1、紅豆紫米紅棗粥

食材:花生、紫米、紅豆、山藥、紅棗適量

做法:把花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊,紅棗洗凈。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利于補血。

功效:花生可以健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥的功效;紫米可以補血益氣、健腎潤肝、收宮滋陰之功效;紅棗補血,紅豆可以有化濕補脾之;補脾養胃,生津益肺,補腎澀精。

2、黑木耳紅棗粥

食材:黑木耳20g(干),紅棗10枚,梗米適量

做法:將干的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。每天早晚各一碗。

功效:紅棗具有養血、安神、調經、排毒的作用,黑木耳性甘味平,具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。黑木耳有較強的吸附力,可將人體消化系統毒素吸附排出體外。

3、紅糖紅豆粥

食材:紅豆200g,紅糖60g,紅棗5枚,大米400g

做法:紅豆先泡水5個小時左右,紅豆先煮,再加米、紅棗一起燉煮(如果是高壓鍋燉煮,把所有食材洗凈后直接放進去即可)。煮好后可以在鍋里面加糖或加在碗里。

功效:紅棗可以養血、安神、調經、排毒;紅糖可以溫煦子宮,活絡氣血;紅豆滋補強壯,健脾養胃,利水除濕,排毒的作用。

4、紅棗枸杞姜米糊

食材:大米80g、紅棗25g、枸杞子15g、生姜10g

做法:

1.大米淘凈,浸泡2個小時;紅棗、枸杞泡軟,洗凈,紅棗去核;生姜洗凈,切碎。

2.將所有原料放入豆漿機中,加涼開水到機體水位線,接通電源,攪拌成米糊。

功效:此食療能夠溫暖全身,活絡氣血、加快血液循環。

喝茶幫助經期排毒排污血

1、玫瑰蘋果茶

食材:玫瑰花、蘋果

做法:首先把干玫瑰稍微清洗,蘋果洗凈切塊,然后一同放入鍋中加水熬煮,關火之后可以繼續燜5分鐘左右,這樣可以讓玫瑰花得到完美的釋放,然后加入少許的冰糖即可。

功效:玫瑰花的味道十分清香,能夠幫助舒緩我們的緊張神經,蘋果中含有果酸和果膠是脂肪的“天敵”,經常飲用不進能夠降脂減肥,還能夠起到排毒排污血的作用。

2、檸檬綠茶

食材:檸檬、綠茶

做法:把綠茶放入杯子,加入兩片檸檬,用熱水沖泡,可以加入適量的蜂蜜讓味道變得更加酸甜可口。

功效:檸檬中含有各類氨基酸能夠有效的分解體內的脂肪,并且抑制它們在體內堆積,綠茶同樣是減脂排毒的佳品。檸檬綠茶味道酸甜,是想要排毒女性經常飲用的飲料之一。

3、蜂蜜檸檬水

食材:檸檬兩片,蜂蜜適量

做法:切兩片檸檬放入杯中,加入開水,待開水變溫后加入適量的蜂蜜,每天早晚各一杯,每杯大概300-500ml左右。

功效:蜂蜜是一種天然的營養品,可以清熱、解毒、潤燥;檸檬含有較多的檸檬酸,可以促進胃液分泌,幫助消化,防止色素沉著,有助于排毒。

4、首烏玫瑰花茶

食材:荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。

做法:將上述的材料用開水沖泡即可飲用或煮水服用。

功效:此食療有有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

5、薄荷金銀花茶

食材:薄荷3g、金銀花3g、菊花6g

做法:

1.將所有食材清洗干凈。

2.將上述食材沖入250ml開水中,浸泡20分鐘,濾渣后即可飲用。

功效:薄荷可發汗解熱、消炎陣痛;金銀花能凈血殺菌;菊花則能清熱明目。

喝湯幫助經期排毒排污血

1、白果烏雞湯

食材:烏雞一只,蓮子肉30g,糯米15g,白果10枚,胡椒粒、食鹽適量。

做法:

1.將烏雞收拾干凈;將蓮子肉、糯米、胡椒粒洗凈。

2.白白果、蓮子肉、糯米、胡椒裝入雞腹腔內,封口后,放至燉盅內并加蓋。

3.隔水用小火燉2-3小時,至烏雞熟爛,加食鹽調味即可。

功效:此方具有益氣、滋陰的功效,不僅對月經紊亂有一定的療效,還能夠排毒拍淤血,美容養顏。

注意:白果有小毒,食用量不宜多,成人每天不超過10粒。

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經期排毒排污血要看清楚顏色

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1、經血淺淡者

1.雞血藤、黃芪各30克,生雞500克。煮熟后食肉喝湯。或黃芪、當歸、生姜各10克,羊肉100克,煮湯食用。適用于氣血不足、經血淺淡者排污血。

2.黑豆60克,大棗30克,煮熟食用。適用于血虛腎虧者。

3.小茴香10克,黨參20克,仙靈脾15克,黃酒1000毫升。煮沸后過濾去渣,每服30-50毫升,日服3次,適用于脾腎陽虛者。

4.鮮橘皮30克,代茶飲。適用于痰濕下注者。

2、經血紫黯者

1.艾葉、川穹、益母草、生姜各30克,雞蛋10枚。共置鍋內加水將雞蛋煮熟后去殼,再煮沸即可。每次吃2枚,每日2或3次。

2.小茴香、生姜、桂皮各15克,羊肉200克,做湯食用。排瘀血,驅寒,適用于寒凝血瘀者。

3.香附30克,黃酒500毫升,煮沸后過濾去渣,每服30毫升,日服2或3次。排毒排污血,適用于氣滯血瘀者。

4.芹菜、金針菜各30克,做湯食用。清火排毒,適用于瘀熱內結者。

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經期排毒排污血要認清體質

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月經期間的飲食最好根據自己的體質來,選擇適當的調攝方法:

1、陰虛型

主要表現為月經先期量少,或先期量多,頭暈目眩,面色白而干燥,掌心熱。

屬于這類體質的婦女要節制性生活,注意休息,多吃乳類及動物的骨髓,如用豬骨熬湯,平時可吃蓮子、黑棗、紅棗等調養心脾。

2、陽虛型

主要表現為體胖而皮膚松弛、面色白無血色,易感冒,唇色及指甲不紅潤,月經后期量少,色淡,平時清稀白帶較多。

這種體質的女性要少吃酒、肉,放止助濕;要戒勞戒怒,注意冷暖和體育鍛煉。入冬可以吃些補品,如紅參之類,以增強體質。

3、脾虛型

主要表現為面色萎黃,白帶頻多,月經失調,經期便溏次數多,胃口不好,精神疲倦。

這類婦女平素應少吃酒、肉、甘肥的東西,多吃易消化食物,忌食生冷助寒食品。少吃南瓜、豆類、番薯、以免脹氣,多參加體育鍛煉以增強體質。

4、肝郁型

外形多消瘦,面色黃,性格孤僻,經行欠暢,痛經,經色暗,面部有蝴蝶斑,經前乳房脹痛有塊,月經先后無定期,月經量一個月多一個月少。

這類女性要心情開朗,平時少吃助火升濕的煎炸、辛辣、甘肥之品,更忌紅參、桂圓、荔枝等物。

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經期排毒排污血要對癥治療

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1、經期痛經調理食譜:黑豆紅棗雞蛋湯

食材:黑豆60克,雞蛋2個,紅棗5顆,米酒100毫升。

做法:

1.黑豆洗凈用清水漫泡30分鐘,雞蛋帶殼洗凈,紅棗洗凈去核。

2.鍋置火上,將黑豆、雞蛋、紅棗放入鍋中,加水用小火煮至雞蛋熟。

3.將熟雞蛋取出,去殼,待黑豆爛熟,將雞蛋再放入鍋中,倒入米酒煮沸即可。

營養點評:此湯具有益氣養血功效,適用于氣血虛弱型痛經。

2、經期乳房脹痛食譜:生麥芽汁

食材:生麥芽200克,紅糖適量。

做法:

1.生麥芽洗凈,放入沙鍋內,加水300毫升,煮沸后用文火煎煮20分鐘。

2.濾出麥芽汁加紅糖適量服用。每次經前3天連服3劑。

營養點評:經前乳房脹痛由肝氣郁結、疏泄失常所致,生麥芽有健脾消食、疏肝解郁的作用,可緩解乳房脹痛。

3、經期情緒低落調節食譜:牛蒡蘿卜湯

食材:牛蒡200克,紅蘿卜150克,白蘿卜150克,鹽適量。

做法:

1.牛蒡洗凈,用刀輕輕刮掉一層皮,切段。

2.白蘿卜和紅蘿卜洗凈,去皮,切丁。

3.將所有食材放入鍋中,加入6碗水大火煮沸,轉中小火煲30分鐘,

下少許鹽調味,連湯查食用。

營養點評:此湯清熱利濕、健牌益胃。

4、經期失眠食譜:桂圓小米粥

食材:大米、小米各20克,桂圓3顆,紅棗3顆,紅糖適量。

做法:

1.洗凈大米、小米瀝干水分,放入冰箱冷凍5-7小時。

2.桂圓去皮,紅棗去核洗凈備用。

3.將冷凍的米放入水中化凍,倒入電飯鍋內煲10分鐘。

4.將桂圓和紅棗加入鍋中煲至粥黏稠即可。喜甜食的可以稍晾一會調入

紅糖。

營養點評:此小米粥具有補血安心、安神益智的功效,適用于氣血不足、失眠健忘等。

5、經期祛痘食譜:薄荷金銀花茶

食材:薄荷3克,金銀花33它,菊花6克。

做法:

1.將所有食材清洗干凈。

2.將上述食材沖入250毫升開水中,悶泡20分鐘,濾渣即可飲用。

營養點評:薄荷可發汗解熱、消炎鎮痛,金銀花能凈血殺菌,菊花則能清熱明目。每天喝兩杯,可幫助排毒消炎祛痘。

6、經期月經不調調理食譜:黃芪烏雞湯

食材:烏雞50 0克,黃芪10克,蔥、生姜、鹽各適量。

做法:

1.烏雞清凈切塊,焯水后洗凈備用。

2.黃芪切片備用,蔥、生姜切絲,備用。

3.鍋置火上,加清水放入烏雞、蔥、生姜絲,大火煮開后,換成小火。

4.半小時后再放入黃芪,小火熬約1個小時,下鹽調味即可出鍋。

營養點評:此湯可以補中益氣、利水消腫等。對女性月經不調有很好的調理作用。

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