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筋膜槍的使用方法及注意事項 筋膜槍能減肥嗎

2021-04-28閱讀(92862)
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今天家里買了一把筋膜槍,筋膜槍要怎么用呢?用筋膜槍又能不能起到減肥的效果呢?

筋膜槍的使用方法

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1.針對不同的位置選擇合適的按摩頭,圓形的按摩頭緩沖效果較好,適合按摩放松,適用于全身肌肉;頭部扁平的按摩頭質地堅硬,適用于胸、大腿等大肌肉群。

2.打開開關,用筋膜槍頭頂住肌肉位置,通過共振,增強滲透與按摩效果,并順著肌肉的紋理與走向進行擊打,同一部位多次使用總時長3-5分鐘為宜。

筋膜槍的注意事項

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注意按摩部位

筋膜槍主要是針對肌肉軟組織放松,只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面積較大的部位。像關節、頭部、頸部側面、鎖骨內側、腋下及大臂內側、骨頭凸起的地方、膝蓋及其周圍等位置不宜使用筋膜槍沖擊。

注意時間

筋膜槍的作用力較強,使用過后會增加肌肉負擔,為避免出現這種情況,需要注意使用時間。

禁忌人群慎用

孕婦、有“急性扭挫傷”的人群,例如腳踝扭傷處、或肌肉撕裂傷的地方,都不適合用筋膜槍。

筋膜槍能減肥嗎

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不能。

筋膜槍是一種軟組織康復工具,通過高頻率沖擊放松身體的軟組織,起到緩解疲勞、松弛局部的作用。但是減肥一定要伴隨著能量的消耗,而筋膜槍并不具有消耗脂肪、消耗熱量的作用,所以通過使用筋膜槍就不能夠減肥。

如果要減肥的話,建議要按照科學合理的方式進行,例如適當的加強運動。

筋膜槍可以天天用嗎

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因人而異。

筋膜槍的沖擊力非常高,可達到每分鐘2000-3000震動頻率傳送至人體筋膜來放松人體肌肉,所以對于那些經常運動、肌肉比較發達的人來說,是可以每天適當使用的,這樣能幫助放松肌肉,緩解疲勞。

但對于平常運動量不是很多,肌肉比較松軟的人來說,則不建議每天使用筋膜槍,不然反而會增加身體疲勞感,建議只在運動后使用。

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